真正的道家护眼秘法，扫除眼疾，解决眼疲劳

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在科技飞速进步的当下

人们对于手机、电脑、

平板等电子设备的

依赖日益加重

离手不离眼已成常态

这使得我们的眼睛

承受着前所未有的压力

而眼部肌肉长时间的紧张

导致视疲劳

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眼药水虽能暂时缓解不适

但无法从根源解决眼部问题。

一旦眼部受损难以逆转，

如何拯救我们的眼睛呢？

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长看天西万叠青

从 今惜取观书眼

病成方悟欲如何

眼损不知都自取

Tip

今天为大家介绍武当护眼功，为眼睛打造全方位的呵护系统，改善近视，缓解眼疲劳。

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武当护眼功

武当以其高超的内家功闻名于世，其护目功夫也独步一格。

武当明目功是武当名家陆国柱先生传出来的。

大多数武当道人寿至古稀，仍耳聪目明，皆此套功法的功效。

武当明目功之所以有如此功效，是因为融合了传统中医理论与气功实践的核心思想，具体可概括为以下两大体系：

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一、传统中医理论支撑

1.源自《黄帝内经》“五脏六腑之精气上注于目”“肝开窍于目”的理论，强调脏腑功能对眼睛的直接滋养作用，功法通过疏肝理气的动作及刺激肝经相关穴位，增强目系功能；通过调节肝、肾、脾等脏腑精气输布，改善眼部气血供应，实现“目得血而能视”的核心理念。

2.依据中医“五轮学说”，眼部不同区域对应五脏（如瞳孔属肾、黑睛属肝），通过按摩攒竹、晴明等穴位，疏通足太阳膀胱经、足少阳胆经等与目相关的经络，调节气血运行。

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二、气功实践核心方法

1.

气贯眼部与吐纳调节‌

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功法通过掌心劳宫穴引气至眼球，配合呼吸节奏（吸气收紧、呼气放松），促进眼周气血循环及代谢废物排出，缓解酸胀与干涩。

2.

‌导引术与动态训练‌

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‌眼球运动‌：如远近视交替训练、跟随掌心转动眼球，增强睫状肌弹性及晶状体调节能力；

‌肢体导引‌：如伸展双臂、仰面托掌等动作，激发全身气机升降，辅助精气上注于目。

3.

点穴按摩与热敷效应‌

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功法通过直接按压攒竹、太阳等穴位，结合搓热手掌覆盖眼部的物理热敷，刺激泪液分泌及睑板腺功能，改善微循环与干眼症状。

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三、理论实践结合特点

功法以“整体调养”为原则，将传统导引术与中医脏腑、经络理论结合，通过动静相兼的练习形式，实现“内调脏腑、外通气血”的协同明目效果。

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接下来，让我们一起看

看具体步骤吧！

一

守意明目

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1.自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟，然后合目静坐。

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2.坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，滋补眼珠。

二

视物明目

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自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，瞪大眼睛远视半分钟，再找一近的目标，近视半分钟。

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如此交替6次进行，可恢复眼睛调节远近的功能。

三

引气烫目

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1.自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩。两掌从体侧慢慢抬起，成一字平肩势，掌心向下，指尖向外。垂帘合目，舌顶上腭。

2.两臂向胸前合拢、平抬，两臂平行与肩同宽；翻掌，使掌心向上，十指张开。意守劳宫穴。

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3.两肘微屈，使两掌劳宫穴对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，贯气15 秒。两手离眼睛约5 厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12 次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。

4．反复12次后，将双手相叠摩擦至手心发热，用发热的手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。

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5．收功时，将覆盖眼睛的两手沿两边面颊而下，至下颌时合掌，左右食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，再向左右分开，沿腿两侧放下，微开双眼一线。

四

松紧吐纳

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自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭，合目静站，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。

五

按穴吐纳

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1.合目静坐，意守双眼，舌顶上腭，自然呼吸。静坐一会后按摩眼部穴位。

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穴位按压顺序：

攒竹

睛明

丝竹空

天应

承泣

四白

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穴位按压方法：

以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，轻柔按压36次。

2.眼部穴位按压结束，旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。

3.按太阳穴：方法同上。

4.浴面：将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴沿鼻柱直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴；呼气为一周，共36 次。

5.收功：合目，以左右手拇指按住太阳穴。定位不动，以左右手食指轻揉左右眼皮共16 次，然后张目起立，调整呼吸。

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练功要求

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1、习练时，思想集中，屏除杂念。

2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。

3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。

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